مجالات الإختصاص :
. ابحثي
لوليا MAG
. أو .
فريق  لوليا
فريق  لوليا

فريق لوليا

رياضة

تكلمي شخصياً مع فريق
تابعوا لوليا على

اليك طريقة المشي الصحيحة لخسارة الوزن

13 يوليه 2018

مارسي رياضة المشي بالأسلوب الصحيح

مارسي رياضة المشي بالأسلوب الصحيح

في كل مرةٍ نتحدث فيها عن كيفية انقاص الوزن وعن اتباع الحميات الغذاية، نزيد أهمية ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على حرق الدهون بطريقة أسرع. ومن أهم التمارين الرياضية التي تستطيعين القيام بها بهدف التخلص من الوزن الزائد، هي رياضة المشي. فبالرغم أنها بسيطة وسهلة إلا أن هناك بعض المعايير لتنفيذها بشكلٍ صحيح وانقاص وزنك من خلالها، فما هي؟

- كلما كان المشي بخطواتٍ سريعة ولمسافات طويلة تساعدين جسمك على حرق الدهون والسعرات الحرارية، وهذا العامل الذي سيجعلك تخسرين الوزن الزائد.

اليك اكثر الرياضات التي تساعد على حرق الدهون!


- بهدف زيادة نسبة الأيض في الجسم والدورة الدموية فيه حاولي أن تمشي صعوداً، اذ مع هذه الطريقة ستحرقسن الدهون بشكلٍ كبير.

- اذا كنت لا تمارسين رياضة المشي، باشري بربع ساعة أي 15 دقيقة في اليوم. وبعد أسبوع اجعليها نصف ساعة لتقومي بهذه الرياضة كل يوم. لتقومي بعد ثلاث أسابيع بساعة مشي في اليوم.

ما هي افضل تمارين رياضية للمبتدئين؟


- ان التحكم بكيفية التنفس أثناء المشي مهم جداً، لذا احرصي على التنفس من البطن.

- تذكري دائماً أن ممارسة رياضة المشي بمفردها لن تمنحك النتيجة التي تريدينها، لذا اتبعي حمية غذائية واخسري وزنك بطريقة صحية.