مجالات الإختصاص :
. ابحثي
لوليا MAG
. أو .
ميريام طوق
ميريام طوق

ميريام طوق

رياضة

تكلمي شخصياً مع ميريام
تابعوا لوليا على

3 خطوات لشد عضلات أسفل الظهر والمؤخرة

تعد منطقة أسفل الظهر والمؤخرة واحدة من المناطق التي تحتاج الى الكثير من التمارين لكي تصبح مشدودة وجميلة ومثيرة. فاذا كنت تبحثين عن افضل الطرق والتمارين الرياضية التي تساعد في الحصول على هذا الجسم الجميل ما عليك سوى متابعة هذا الموضوع عبر موقع لوليا بالتعاون مع ميريام طوق.

 

خطوات شد عضلات الظهر والمؤخرة

الخطوة الأولى:

 

 

تمارين شد المؤخرة والاكتاف

 

الخطوة الثانية:

 

 

 

الخطوة الثالثة:

 

 

بالفيديو: تمارين شد عضلات اسفل الظهر وشد المؤخرة